指原莉乃の美脚を作るダイエット方法まとめ！1ヶ月の食事メニュー紹介！

AKBを卒業した指原莉乃さんと言えば、美脚の持ち主ですよね。
アイドルを引退した指原莉乃さんですが、多くのバラエティ番組に出演し、引退後も人気の高さを証明しています。そして最近は本当に綺麗になったと大評判です。
そんな指原莉乃さんの美脚を作っているダイエット方法が気になったのでをまとめてみました。

指原莉乃の身長や体重は？

指原莉乃さんは身長162㎝、体重42kg という抜群のプロポーションですし、本当に足が細くて綺麗ですよね。

以前は46kgだったところダイエットに成功したようです。
一時は「激太りだ」と言われ、ネットなどに二重アゴの画像が流された事もあったそうです。

痩せてからは「指原足細いからすき」 「指原脚細いないいなー」「指原の体重42キロってまじ？」とネットをざわつかせているようです。

「みんながスタイル褒めてくれて本当に嬉しい。顔が可愛くない分、体はキープしよってきめてるんです。」と指原莉乃さんなりのポリシーがあるようです。

指原莉乃のダイエット方法まとめ！

指原莉乃さんは自らを「年中ダイエット女」と称するぐらい、やはり常にダイエットを意識しています。そんな指原莉乃さんの普段行なっているダイエット方法をまとめました。

指原莉乃ダイエット方法１：大家志津香式ダイエット

AKB48の大家志津香さんの教えてもらったダイエットを実践して、なんと1週間でマイナス3.5kgのダイエットに成功したそうです。

大家志津香式ダイエットがこちら！

指原莉乃ダイエット方法２：岩盤浴で代謝を上げる

岩盤浴で時々汗を流し、代謝を上げるために倒れない程度に踊っているそうです！笑
ヨガも行なっており無理なく運動もているそうです。

指原莉乃ダイエット方法３：リンパマッサージ

お風呂で入念な足のマッサージをしているそうです。
指原莉乃さんの美脚の最大の秘訣はリンパマッサージのようですね。

指原莉乃ダイエット方法４：トマトを沢山食べる

「最近健康に目覚めた。とにかく野菜を食べようと思って、ここ1～2週間毎日信じられない量のトマトを食べているんです」と、とにかく沢山のトマト、プチトマトを食べるそうです。
「止まらない、ずっとパクパク食べている」と語り、トマトジュースもお取り寄せして一瓶を1日で開けるほどだったと言います。

〈トマトの美脚効果〉
トマトに含まれる「13-oxo-ODA」が中性脂肪を分解する、と京都大学河田教授のグループの研究が発表されています。
また、トマトを食べるだけで美容、健康の維持にも非常に効果が高く、ダイエット意外にも良いメリットがあります。

指原莉乃ダイエット方法５：17時までに食事を済ます

「私、“年中ダイエット女“で、夜食べないことが多い。食べない方がバラエティとかでめっちゃしゃべれるんです。朝起きた時もすっきりしてて健康な感じがするし、太っている時って全部の調子が悪い」と語っています。

17時までに食事を終えて、23時には寝てしまうとのこと。
その代わり昼はラーメンや焼肉など好きなものを食べているそうです。食べられないストレスなく続けられたようです。

食べるタイミングもダイエット成功のポイントのようですね。

指原莉乃ダイエット方法６：お腹が空いたら水を飲む

お腹が空いたらとにかく水を飲んでしのいでいるそうです。水でもかなりお腹が膨れて、食べたい気持ちが紛れるとか。
代謝が上がってデトックスになり一石二鳥との事です。

指原莉乃ダイエット方法７：食べ過ぎた翌日はキャベツ

食べ過ぎた翌日は、指原莉乃さんのバッグにはごま油と塩コンブをいれて、コンビニの千切りキャベツをひたすら食べるそうです。
ノンオイルドレッシングなどより飽きずに美味しく食べられるとの事です。

指原莉乃ダイエット方法８：タピオカココナッツミルクを飲む

ココナッツミルクにはミネラルなど高い栄養素が豊富に含まれています。さらに、消化吸収されづらいために脂肪になりにくいという特徴があり、バランスを崩しがちなダイエット中には適しているようです。

指原莉乃の1ヶ月の食事メニューを紹介！

指原莉乃さんがインスタのストーリーで1ヶ月間、食事を報告していたようで、ファンの方がそのメニューまとめてくれました。

【指原莉乃 ちゃんのダイエット🐥】
さっしーが先日までインスタのストーリーで1ヶ月間、食事を報告してくれていたのでメニューまとめてみました🤔

もともと細いのに食事制限しててストイックすぎるし、絶対忙しいのに自炊もしていて尊敬しかない☃️

ダイエットのモチベアップになった、。#指原莉乃 pic.twitter.com/PPqW2TOqPg

— そばかすちゃん (@Yumekaho5680) 2019年4月26日

2019年3月23日〜４月23日までの食事メニューを紹介してくれています。

2019年4月28日が指原莉乃さんの卒業コンサートでしたので、食事を控えめにしているような感じがしますね。
とても忙しいと思うのですがその割には食事量が少ないですし、ヘルシーな物が多いですよね。

まとめ

指原莉乃さんのダイエット方法はそんなに難しいことはしていないな〜と思いました。しかし続ける精神力はやっぱりプロ根性なのでしょうか。すごいですね。
どれも身体に良さそうなダイエット法ですよね。真似したいものですね！

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